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【消息】如何减掉大腿上多余的赘肉瘦大腿最快最有效的方法

发布时间:2021-01-03 02:01:46 阅读: 来源:燃气阀厂家

如何减掉大腿上多余的赘肉 瘦大腿最快最有效的方法

方法一:利用平时看电视的时间,背挺直站着,打开双脚与肩同宽,然后慢慢下蹲再起来,注意这个过程一定要慢,虽然很累人,但效果真的特别好。

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方法二:每天睡觉前,将脚尖蹦直,然后向前蹬一百次,速度适中节奏的蹬,不要一下快一下慢,把全身力量集中在腿部。

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方法三:接着上一个动作,蹬完后不要马上放下,慢慢将双腿合拢,蹦直脚尖,然后伸直抬起伸向空中,注意不要弯曲膝盖,尽量保持动作,支持不了再慢慢放下,做完后可以按摩一下腿部,加速瘦腿效果。

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方法四:利用平时洗澡的时候,可以将一条腿搭在洗手台上,尽量让腿部和腰部呈平行状态,然后用来回搓洗大腿。

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瘦大腿动作一:挺直背部平站在地板上,将双腿脚跟合拢,然后弯曲膝盖,保持半蹲姿势,尽量保持动作数秒。

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瘦大腿动作二:接着上一个姿势,双手放在膝盖上,慢慢将双腿膝盖向身体两侧打开,然后再合拢,重复动作数次。

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方法五:下面教大家一个方法,是专门针对瘦大腿的,非常有效比跑步管用,但是一定要坚持。有MM用这个方法再加上稍微节制一下饮食,大腿减了6厘米。

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其实就是快走有氧运动,但是脚步要尽量呈一直线走,这有点像模特走路的姿势,走的越快越好,并且要坚持20分钟以上才会达到燃烧大腿脂肪的效果。运动后,再加以按摩一下腿部,你可以在短时间内就看到瘦腿效果哦。

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