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每天游泳有什么好处呢

发布时间:2019-11-22 17:32:24 阅读: 来源:燃气阀厂家

夏天的时候,天气非常炎热,游泳是一项非常受欢迎的项目,也是很多人非常喜欢的运动项目,游泳可以帮助人们锻炼肢体协调能力,还可以帮助人们减肥,总之,游泳是一项有益于健康又锻炼身体的运动项目,总之,游泳的好处是非常多的,但是也有一些注意事项,那么,每天游泳有什么好处呢,我们一起分析一下。

游泳锻炼能改善肌肉质量

游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

游泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

游泳锻炼有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

根据以上的介绍我们知道,游泳非常的费体力,因此游泳在锻炼身体方面是有很大的帮助的,而且每天游泳话还可以对自己的关节产生保护,让自己的身体得到充分的放松,因此,每天游泳的话,对我们的身体是有很大的好处的,还可以增加自己身体的协调能力和灵活性。

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