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【新闻】跑步减肥真的会让小腿变粗吗跑步减肥小腿不粗的4个方法

发布时间:2021-01-08 09:23:01 阅读: 来源:燃气阀厂家

如何防止跑步减肥小腿变粗

1.跑步前热身很重要

跑步减肥前,一定要做好热身运动,尤其是要做腿部拉伸运动,因为身体只有在充分热身的情况下,才能让你的小腿达到最佳状态。跟上跑步减肥时候的运动强度,这样能防止小腿在跑步减肥过程中压力太大,避免小腿变粗的问题。

2.用脚跟落地

小编发现很多女生在跑步减肥的过程中,姿势都非常的不对,正确的跑步减肥姿势是:先是脚跟落地,然后才是全脚掌落地,这样你的小腿就不会受到太多的压力,小腿当然不会变粗咯!而且这样的跑步姿势,跑出的小腿十分的纤细有型呢!

3. 跑步掌握好速度

有些女生总是天真的以为,跑步减肥强度越大,减肥效果越好,其实这是完全错误的跑步减肥方法,跑步减肥过程中,妹纸们一定要掌握好跑步速度,一般控制在6-8km/hr就十分合适了,太快或者太慢都达不到理想的减肥效果,同时还会给你的膝盖造成压力,就会出现小腿变粗的情况。

4.跑完后用热水泡脚

跑步完自之后,不要立马就坐下来,你可以先走路10分钟,然后回家的时候用热水泡脚,这种感觉是非常舒服的,因为泡脚能促进你的小腿血液循环,帮你排出因为跑步,小腿上排出的废旧物质,而且泡完之后,再用精油按摩小腿,直到精油完全被小腿吸收为止,这样小腿就不会变粗啦!

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