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午餐过后做2件事能帮你轻松消食养生_[新闻new]

发布时间:2021-07-16 18:12:37 阅读: 来源:燃气阀厂家

每一位爱美的人士都希望不仅吃的开心,还能轻松瘦身助健康。其中,上班族便是最为需要关注的群体,其每天上班的时候长期坐立,再加上吃完午饭还没有等食物完全被消化,便立马坐下来,长期积累便会使得腹部的赘肉成了“游泳圈”。因此,我们需要通过午饭后的一些简单消食动作来进行养生保健,下面就一起来了解下,午餐过后,如何轻松消食养生?

午餐过后做2件事能帮你轻松消食养生

享受完丰富的午餐过后,不要立马坐下或躺下,这样胃部处于一个蜷缩状态易产生不适,进而还会影响食物的消化工作。所以午餐过后,我们可以做一些有意义的事情来促进食物的消化,同时还能达到减肥的目的。

1、按摩腹部

吃完午餐之后,我们可以利用双手对腹部进行适当按摩,能很好的帮助食物进行消化,达到养生防病的目的。

在对腹部进行按摩的时候,能有效的促进肠胃道的蠕动,增强腹部肌肉以及肠平滑肌的血流量,能使得肠胃壁肌肉增加,从而能有效的促进所摄取食物的消化和吸收,这也是起到促进排便,防止便秘产生的重要因素,对于一些本身有便秘困扰的人群来说尤为适用。

此外,在对腹部进行按揉的时候,还能对末梢神经系统产生一定的刺激,经常按摩还能使得腹壁的毛细血管相对畅通,能使得脂肪更容易被消耗,从而起到瘦身减肥的目的。

在对腹部进行按摩的时候,我们可以十指交叉,然后放在肚脐的两旁,手掌的根部稍微用点力,然后顺着肚脐的位置以顺时针和逆时针结合的方法对腹部进行按揉,以腹腔内部有发热的感觉为宜,手部的动作一定不能过重,以免造成不适。

2、散步

123下一页有句老话说:“饭后走一走,活到九十九”。这说明了饭后散步的好处。但是饭后散步并不是吃完饭立马进行,而是适量小憩10来分钟以后,适度的逛一逛,走一走,一边呼吸着新鲜空气,一边悠闲自得的散步,惬意的同时还能有效消食减肥。

同时,饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗,促进身体内多余脂肪进行燃烧,尤其是一些本身就有减肥打算的人,坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗,并且还能控制饮食,避免发胖。

此外,对于一些长期伏案的工作者来说,饭后散步还是消除神经紧张、缓解疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段,只有保持一个缓和的神经状态,才能使得大脑皮层得到放松,从而能活跃神经,以更加饱满的状态面对下午的工作。

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一名抑郁症复发的患者在积极接受治疗。城市的加速发展,抑郁症渐渐走入公众视野。

2014年10月的一天,沈鸿(化名)退出了自己用了近3年的微信账号,换了一个新的账号登录,他还给自己起了个新网名。这个微信号上的好友,大都是他的“郁友”——这是得了抑郁症的人们对彼此的称呼。

大约六七年前,沈鸿的情绪变得不太稳定,有时很容易发怒,常常跟家人吵架,有时又情绪低落,提不起精神。那时他并未意识到自己有什么变化。直到2014年,沈鸿遇到一起突发事故,他的身体多处受伤。不仅如此,他积压多年的情绪也都被悉数“带了出来”,来看看这个奇闻异事。

他变得更容易发怒,更频繁地和家人吵架;班也不上了,因为他连出门的动力都没有。沈鸿隐隐地意识到了什么,“当时大概知道是抑郁症了,只是不想确认而已”。

在那时,“抑郁症”对沈鸿来说还是一个尚显陌生的名词。“知道它,但是从来没想到会发生在自己身上”。

拖了几个月,沈鸿终于走进医院。在老家的一所中医院里,医生的诊断证实了沈鸿的判断。

拿着医生开的药,沈鸿成为被确诊的抑郁症患者中的一员。根据统计,在中国,像他这样有病历记录的抑郁症患者,超过3000万人;加上未就诊的人群,估计有9000万人和他同病相怜。而这个群体,还在以每年10%的速度扩大。

难以被人理解的病

“我会在朋友圈发一些自我鼓励的话,别人一看朋友圈就会知道你有病。”沈鸿不愿让自己的抑郁症公之于众,他干脆申请了一个新账号。旧微信号上的一百多个同学朋友、亲戚、同事,随之不再联系了。

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